Hallo zusammen,
finde leider ähnliche Symptome wie von vielen hier beschrieben bei mir selbst vor und wollte kurz meine Erfahrungen schildern. Angefangen hat es bei mir vor ungefähr 2 Jahren, plötzlich und absolut unnötig bekam ich beim Essen mit Kollegen einen Schweißausbruch der sich (mich) gewaschen hat. Dauerte ungefähr 5 Minuten bis sich mein Körper dann wieder gefangen hat, bis dahin war das T-Shirt aber komplett nass. Unangenehm ja, hab es damals auf eine parallel zu bekämpfende Virusinfektion geschoben. Das Problem trat aber dann unregelmäßig und zu unterschiedlichen Situationen auf, vermehrt, wenn ich vorher daran gedacht habe.
Was viel auch im Internet beschrieben wird ist die Tatsache, dass man sich dieser Phobie stellen muss, da, wie auch hier von vielen beschrieben, sie sich sonst zunehmend auf alle möglichen Alltagssituationen ausweitet. Ich habe mir erst vor kurzem klar gemacht, dass, wenn es sich bei mir um eine soziale Phobie handelt, ich durch entsprechende Konfrontation die Oberhand gewinnen kann. So habe ich gezielt die Situationen aufgesucht wo es vorgekommen ist und sie vorerst entschärft. Beispiel: Essen mit Kollegen. Für mich war es aus für mich unerklärlichen Gründen wohl zuviel mit vielen Leuten an einem Tisch zu sitzen und genau diesen Punkt, wo keiner was sagt, zu durchleben. Also hab ich mich mit einem Kollegen ein paar Mal allein an einen Tisch gesetzt, das Gespräch gesucht, und alles schweißfrei überstanden. Beflügelt von diesem Erlebnis, dann wieder mit allen zusammen gegessen, mit der Gewissheit, dass es "nur" eine soziale Phobie ist, die mich nicht kontrolliert. Auch suche ich jetzt zu jeder Gelegenheit das Gespräch mit Menschen, was ich früher eher gemieden habe. Ich würde mich selbst nicht als schüchtern einschätzen, stehe gern bei Gesprächen im Mittelpunkt, mache meine Witze, ziehe mich auch nicht zurück. Aber nach etwas Selbstanalyse muss ich mir doch eingestehen, dass es mir irgendwo doch viel Überwindung kostet vor allem fremde Leute anzusprechen. Es dann trotzdem zu tun, ruhig zu bleiben und dann keinen Schweißausbruch zu bekommen ist meiner Meinung nach der Weg sich diesem Problem zu stellen.
Natürlich kann ich wirklich nicht einschätzen ob es bei euch ebenfalls hilft, denke aber, dass vielleicht der ein oder andere sein Leiden Schritt für Schritt bessern kann. Gezielt reduzierte Konfrontation, so als Schlagwort ;)
Bin auf eure Antworten und Meinungen gespannt.
Viele Grüße,
Peter
